Selunge

Selungekurset 6-9 år er for barn som kan svømme litt, men trenger mere trening svømmetak samt tilvenning til dypt vann. Vi svømmer, dykker, stuper og flyter samt at vi øver på å puste riktig. Krav: svømme 25 meter. Kurset går over 10 ganger. Vi tar forbehold om minimum 4 påmeldte for at kurset skal holdes. Pris […]

Sel

Sel 7-12 år. Dette kurset er for de største barna som trenger flere utfordringer i bassenget. Vi svømmer langt og med riktig teknikk, stuper og dykker. Man lærer bruk av redningsbøyer, redningsvest, “redder” andre og prøver oss litt på teori og praksis angående hjerte-, lungeredning (HLR). Krav: Svømme minimum 50 meter eller fullført selungekurs. Kurset […]

Sjøløve-Delfin

Sjøløve-Delfin 9-15 år. Dette kurset er for de største barna som trenger flere utfordringer i bassenget. Vi svømmer langt og med riktig teknikk, stuper, dykker. Man lærer bruk av redningsbøyer, redningsvest, “redder” andre og prøver oss litt på teori og praksis angående hjerte,- lungeredning (HLR). Kurs: Svømme minimum 100 meter eller fullført selkurs. Kurset går […]

Teknikk-kurs

Kurset går hver onsdag over 10 ganger og tar derfor normalt 10 uker å gjennomføre. Ved helligdager eller skolefri, vil kurset bli utsatt med like mange dager. Kurset varer i 45 minutter hver gang. Målet er å bli bedre i teknikken for å svømme lenger med mindre kraft. Vi tar forbehold om minimum 4 påmeldte […]

Spinn 45

Spinn 45 er en time som passer både for nybegynnere og viderekommende. Timen består av oppvarming, hoveddel med bakker, flater, terreng ect, og avslutter med nedtrapping og uttøyning. Denne timen har sitt hovedfokus på kontinuerlig arbeid med variasjoner på tempo og belastning! Du styrer selv belastning og tempo. Passer for alle!! Møt opp senest 10 minutter […]

Spinn Pyramide

En time for viderekommende som varer i 60 min. 10 min oppvarming, intervalldrag på 4,5,6,5,4 min med 3 min aktiv pause mellom hvert drag. En hard men artig time som utfordrer deg! Oppmøte senest 10 minutter før timen starter! Meld deg på i vår kalender

Morgenspinn

Morgenspinn er en time som passer både for nybegynnere og viderekommende. 10 min oppvarming, 4 intervalldrag på 4 min med 3 min aktiv pause mellom intervallene. Du styrer selv belastning og intensitet. En god start på dagen! Meld deg på i vår kalender